Inspirera mig!

Som ni kanske har märkt har det varit lite mer tomt på bloggen än vanligt, helt enkelt av den anledningen att jag inte orkat och känt mig oinspirerad till att skriva. Tycker egentligen att det är roligt, men det blir lite mycket måsten just nu.. Därför kommer jag att ta mig en lite bloggpaus till efter nyår och därefter kommer ni att höra betydligt mycket mer ifrån mig igen.

Hoppas att ni alla underbara läsare haft en superhärlig jul och får ett härligt avslut på 2013. Tack så hemskt mycket för alla fina kommentarer, det värmer enormt mycket ska ni veta! Stora kramar på er!

Passar på att skriva ner gårdagens crossfit-pass, för att det var så otroligt roligt!

Styrka/uppvärmning (sex varv, 12 minuter dvs. 7st TRX-rodd skulle ta en minut osv )
7st TRX-rodd
1 Power clean + 3 front squat + 1 Jerk ---> (med stång)

WOD - AMRAP 17minuter
10 * Goble squat (kettlebell)
5 * Pullups
10 * Kettlebell swing
5 burpees
10 * Sumo deadlift high pull
5 * armhävningar

KRAMAR, så hörs vi 2014!
Ge mig gärna tips om vad ni vill läsa mer om :)

Sockerfria Chokladdoppade pepparkaksbollar (nyttigare julgodis)

Fick en kommentar med önskemålet om tips på ett gott nyttigare julgodis att ta med sig till julbordet. Självklart kan jag tipsa om det! Det är jag som står för julgodiset hemma hos oss iår och det har gjorts tomtefudge, mariannefudge, knäck, mjölkfri knäck, sockerfria nutellaklickar, bounty bites och chokladtäckta pepparkaksbollar hitthills. Med andra ord är tre sorter både sockerfria och nyttigare. Toppen om ni frågar mig!

Här kommer receptet på de chokladdoppade pepparkaksbollarna :)

Ingredienser
1dl färska dadlar
1,5dl Cashewnötter
pepparkakskrydda (eller efter smak)
Sockerfri mörk choklad (70%)

Mixa nötterna till ett fint mjöl, tillsätt de urkärnade dadlarna och pepparkakskryddan. Mixa tills det blir en smet, tillsätt lite vatten eller fler dadlar om de inte binder. Ställ i kylen en stund och rulla sedan till bollar och doppa i den smälta chokladen.

mums!

Crossfit-morgon!

Idag på morgonen var jag iväg och körde Crossfit med min sambo och hand familj. Så jäkla underbart att få svettas och trycka på lite extra! Nog för att jag gillar gymmet jag går på i Linköping, men det här är något helt annat! På Aero är allt annorlunda, stämningen, peppet, instruktörerna redskapen... ja, helt klart bättre med andra ord!

"Uppvärmning" = Kettlebell test
Helt sjuk kettlebells-uppvärmning (tyckte det mer kändes som ett extra pass!). Ca. 20min!
Allt ifrån full swing, swing, Snatch, Clean, Clean and Jerk, Squat, frivändning, Jerk and Clean, press osv osv...
Alla övningar kördes med både en kettelbell och två kettelbells och många reps.

Crossfit - Fight gone bad (speciellt upplägg med tidoch varv osv)
Medicine ball squat throws mot vägg
Burpees
Roddmaskin
Frivändningar med stång
Box jumps (jämfota och ställa sig rak)

Så sjukt vansinnigt slut var jag efteråt men så sjukt gött! Grymt nöjd över dagens prestation!