Takethetime

Snart är det dags att kasta sig på cykeln mot gymmet där ett pass coreboll och mjuk-yoga väntar. Coreboll är ett corepass där man använder pilatesboll som redskap, vilket oftaste innebär att man anstränger lite fler muskler än när man kör vanlig core. Jag älskar verkligen att komplettera min egen coreträning med pilatesboll och även medicinboll. Med corebollen kan man göra massa roliga twists av sin vanliga coreträning och det är oerhört jobbigt för coren. Skitbra träning helt enkelt!

Jag tipsar er om att varva er coreträning med en pilatesboll för att få tag i de där riktigt djupa och stabiliserande musklerna. För att göra det hela lite jobbigare kan du inkludera vikter eller en medicinboll. Det finns hur mycket roliga övningar som helst och inte nog med att det är jobbigt, det är roligt också!

Tips på en riktigt bra övning med pilatesboll är plankan, testa att både ha armar, armbågar, fötter och knän på pilatesbollen och känn skillnaden mot en vanlig planka. Förhoppningsvis kommer du känna dig lite mer skakig och det är bra! Då jobbar coren hårt och träningen ger resultat. Testa även att göra sidoplankan och armhävningar om du vill höja svårighetsgraden ytterliggare.