Takethetime

Att äta mellanmål är viktigt för att vi ska hålla förbränningen uppe under hela dagen och känna oss pigga med ett så jämt blodsocker som möjligt. Det är oftast när vi börjar slarva med måltiderna som vi blir sugna på exempelvis godis och andra onyttigheter samt börjar småäta allt möjligt vi har i skåpen. Är det någon som känner igen sig?

Under bilden kommer mina bästa tips ↓ OBS! Den svarta texten är länkar till recepten.
Här kommer några bra mellistips som jag gillar:

• Naturell keso/minikeso kryddad med kanel + en halv avokado eller chokladproteinbar eller jordgubbsproteinbar

• Smoothies med bas av kvarg/yoghurt/kokosvatten/mandelmjölk/kokosmjölk + färska eller tinade bär: exempel
   gärna toppat med kokosflingor, granola, pumpakärnor eller liknande.

• Yoghurt med frukt/bär och granola/müsli, frön och nötter

• Knäckebröd med mosad avokado och ett kokt ägg
• Proteinfluff med smak av choklad och jordnöt - eller annan smaksättning ex. färska eller tinade bär.

• Rawfoodbollar

• Falsk äppelpaj med crunch

• Mugcake med en klick kvarg/keso ex. Chokladbollsmugcake eller fruktig mugcake

• Proteinmuffins med keso/kvarg eller frukt

• Bananpannkaka med en klick keso och bär

• Fruktsallad med blandad frukt och en klick kvarg/keso

• Grekisk/turkisk yoghurt med valnötter och en skvätt rinnande honung

• Omelett med babyspenat, cooktailtomater och skinka/kalkon

Bra saker att ha hemma som mellis-bas kan vara:
· Kvarg, keso, naturell yoghurt, kokosvatten, kokosmjölk, grekisk/turkisk yoghurt

· Frysta/färska bär/frukt som blåbär, hallon, jordgubbar, vinbär, mango, banan, äpple, päron m.m

· Granola, müsli, havregryn, fiberhavregryn

· Kokosflingor, kokoschips, pumpakärnor, krossade linfrön, chiafrön, solrosfrön
· Naturella (kan vara torrostade) nötter: valnötter, mandlar, hasselnötter, Cashewnötter

· Knäckebröd, riskakor, fincrisps, surdegs/fullkornsbröd