Sumo lunge

Här kommer ett tips på en riktigt bra övning speciellt för rumpan som tar riktigt ordentligt när man väl får in snittsen med ordentlig power. Jag brukar nästan alltid lägga in denna i mina pass då jag kör ben eller rumpa.

I denna övning ska man kanalisera sin inre sumobrottare! Man börjar helt enkelt med att stå med fötterna ganska brett isär innan man lyfter ena benet och roterar det utåt i en halvmåne. Sedan sätter man ner benet och kommer ner i en inte allt för djup knäböj, står kvar en liten stund innan man sparkar ut med hälen åt sidan. Där har vi en rep.

Jag brukar köra 12gånger per ben, alltså 24reps, tre varv.