Ortorexi: Förtydligande föregående inlägg

Visst är det bra att vi tänker på vad vi stoppar i oss och visst är det bra om kosten är så "clean" som möjligt. Men det kommer till en gräns någonstans där det blir en begränsning och övergår till att bli en sjukdom. Det är extremt vanligt att tappa fotfästet ibland och för många är det bara en fas man går genom, men det är viktigt att vi uppmärksammar detta!

I somras funderade jag på om jag höll på att gå åt det hållet. Inte direkt lätt att upptäcka när man tränat varje dag sen man var liten, men jag märkte att jag blev pedantisk med maten. Det var viktigt att få i sig tillräckligt med protein, gå morgonprommenad och träna. Det kändes fel att ligga på stranden med en bok och käka ostbågar. Jag intalade mig att jag ju hade ett mål, ett vara bikinifit till greklandresan. När jag benade ut det insåg jag att det var påväg att begränsa min vardag. Mitt snedtramp blev ett uppvaknande för mig om hur man ska se och behandla hälsa. Jag åt inte godis, men jag undvek inte kolhydrater eller fett. Jag åt oftare och mer, men framförallt använde jag det sunda förnuftet. Jag insåg att det inte spelade någon roll att äta ostbågar någon gång i veckan, men att det inte behövde vara hela påsen..

Är ni med mig vad jag menar?

Det var på greklandresan som jag insåg hur sjuk världens träningshets hade blivit. Jag såg de där instagramtjejerna på stranden och de såg ut som vem som helst. Tro mig, kameror kan manipulera mycket! Många var extremt obekväma i sina kroppar trots att de var hur normala och fina som helst. Det märktes så tydligt. Det var då jag kände att fyfan va fin jag är, min kropp är i bra form och det behövd ingen hets för att komma i form. Man kan få konturer på magen utan att deffa. Det är långsiktigt och det finns inga genvägar om man vill må bra samtidigt. Visst kan man som jag undvika godis och kakor på veckorna om man vill komma i form, men det får inte bli hets och det får inte påverka nära och kära.

Jag flytandes i grekland, supernöjd!

Triss i löpartips!

För dig som skulle vilja börja löpträna eller som har/haft knäskada vill jag ge tre tips. Tre småtips som man helt enkelt inte tänker på om man inte är van löpare eller struntar i för att man inte tycker det spelar någon roll. MEN det spelar roll! Kanske inte på kort sikt, men jag kan lova att med fel löpteknik eller fel skor så kommer man att skada sig själv i längden.

Det största misstaget jag har gjort när det gäller löpning är att använda fel skor. Jag pronerar lätt vilket är väldigt vanligt och behöver därför rätt sko för att mina löpsteg ska bli jämna. Sedan jag började tänka på vilken sorts sko jag använder (även i vardagen lägger i en bra sula) har mina problem försvunnit helt. Mitt första tips är att ta hjälp på exempelvis löplabbet och testa ut ett par som passar just dig! Mitt andra tips är att knyta skorna rätt genom att "låsa fast" hälen så att skorna inte glappar. Detta förebygger både skavsår och gör att skorna sitter bättre på foten.

För att låsa fast hälen i skorna gör öglor på varsin sida och trä motsatta snöret genom öglorna som på bild 2. Därefter dra i de två snörena fram och tillbaka från sida till sida tills det blir tightare längst upp i skon. Knyt sedan som vanligt.


Höftböjaren, låren och vaderna brukar kännas logiskt att stretcha efter en löpartur, men glöm inte rumpan! När vi tränar och anstränger våra muskler drar de ihop sig och blir kortare. Om man ska stretcha eller inte är omstridet men personligen förespråkar jag stretchning och definitivt efter du löptränat. När sätesmuskeln drar ihop sig blir den kort och påverkar hela benen. Att inte stretcha sätesmuskeln kan därför ge knäont och det är ju inte kul!




En bra löpteknik är a och o när det gäller skadeförebyggning. Boka en tid hos en PT eller anlita en löpkunnig vän att kolla på din löpteknik. Med fel löpteknik kommer du inte springa många mil förens du känner av skador eller sträckningar. Inte nog med det leder en bra löpteknik även till att du dels orkar mer/längre och får bättre kraft och fart. Så det kan det väl vara värt!

 
Sen är det bara ut och löpa! Hoppas mina tips hjälper :) (bildkällor: pinterest)