Lyckad hemmaträning

Har nyss kört ett pass här hemma och det blev faktiskt riktigt lyckat. Att slippa cykla iväg när det är sånthär väder fanns liksom inte på min karta idag. Så jag skrev ihop ett skönt pass och körde på hem hemma. Tänk vad mycket man kan göra trotsa att man inte är på gymmet om man bara har några saker hemma ex. gummiband, ett par hantlar osv..

Körde först en uppvärmning med lite blandade övningar typ: sprattelgubbe, mountain climbers, spänsthopp osv..

Sen körde jag: rygg, bröst & mage
20r/arm * Hantelbox
20 * Flyes i flatback-läge
30 * Variant på kissande hunden
15 * Armhävning med benlyft
12 * Superwoman
15 * rygglyft Y-T-I (en rep är både Y, T och I)
40 * mountain climbers
25 * Saxen
4 * 30sek Plankan
2 * 40sek Sidoplankan
25 * Ligga på rygg och trycka upp hälarna mot taket
15 * Full situps med fällkniv
 
Väldigt effektivt och intensivt pass och kan lova att det känndes i både rygg/bröst och mage!

Nu sitter jag i soffan och återhämtar mig lite med smoothie och en bounce-boll, innan det är dags att sätta igång med plugget igen. Fem dagar kvar tills jag är ledig i över en månad, ser verkligen fram emot det ;)
Smoothie på: Vita coco kokosvatten, blåbär, mango och en skvätt havremjölk. (Ursäkte ful ipad-bild)

Kommentarer:

1 Hanna:

hehe men det brukar jag också, antingen löpband eller typ crosstrainer, eller trapp maskinen vi har på vårt gym :D
men det lät ju as bra!!

Svar: låter bra det :D
Julia T

2 Åsa:

Gött med hemma träning! Jag kör det med benen :D

Sv: Tack!!
Kram

Svar: verkligen så skönt :D
Julia T

3 Anita:

Duktigt! :D

Svar: ja :D
Julia T

4 Jossan:

Haha känner igen det där med mobilbilder/ipadbilder, det blir aldrig riktigt lika bra som med kamera :P
SV: Ja idag var det testet! Det var svårt! Träffade en kvinna där som gjort det men misslyckats så det var inte kul att höra det innan man gick in :P
Förstår det! Jag hade nog itne heller åkt hem när du bara är där ett halvår, passa på att se dig omkring där istället :)

Svar: Ja verkligen! de blir inte så himla fina ;) hehe!
Julia T

5 Josefine ♔:

Sv: Ja gud ja! :D

6 :

härligt:)

Svar: ja :D
Julia T

7 Lena:

Åh härligt att det gick bra :D

Svar: ja :D tack!
Julia T

8 Oslofru:

Duktigt ;)

Svar: eller hur :D :D
Julia T

9 Sofia:

Grymt! Jag har så svårt att träna hemma. Finns få saker jag tycker är så tråkigt och omotiverande. ;)

Svar: Ja, det beror lite på tycker jag :) är jag riktigt träningssugen och har ett pass spelar det ingen roll vart man är :)
Julia T

10 Camilla:

Shit vad du är duktig! Borde också köra lite hemmaträning..*fladdermage*

Svar: tack snälla :) det är nice att träna hemma tycker jag!
Julia T

11 MATILDA:

Gott

12 Sanna J Bizzozero:

Ser gott ut!

Svar: ja :D
Julia T

13 Amanda [SPONTAN]:

Bra jobbat :)

Svar: tack :D
Julia T

14 michelle bergström:

Hejsan! Skulle du vilja göra ett inlägg med instruktioner och bilder på bra övningar som man kan göra hemma? framförallt för ben,rumpa,mage och armar! :D
(hör gärna av dig om det kommer upp något inlägg!)

Svar: Ja det kan jag absolut göra :) om du tittar i min kategori "övningsbank & tips" kan du få lite tips, men jag lägger upp sånna övningar löpande :) lägg gärna till mig på bloglovin så kan du se när det dyker upp, kan hända att jag glömmer påminna dig :)
Take the time

Kommentera här: